Det är vanligt att få ont i nacken. De flesta får det någon gång som resultat av överansträngning, ovana rörelser och dålig arbets- eller sovställning. Det brukar gå över så snart man upphör med den felaktiga belastningen av nackens strukturer. Men ibland är smärtan i nacken envis och ihållande - eller så pass kraftig att den påverkar rörelseförmågan och vardagen.

Det är ett symptom att ta på allvar. Men eftersom nacksmärta kan ha en stor mängd vitt skilda orsaker, bör varje åtgärd föregås av en ordentlig utredning - egen eller professionell - som identifierar en möjlig bakomliggande faktor.

Ibland är det enkelt; som i de fall då du plötsligt får ont efter ett kast med huvudet. Ibland är det svårare: Nacksmärta kan komma smygande, och utlösas av allt från stress till stillasittande arbete till märkliga positioner framför en skärm.

Läs mer om orsaker

Tillfällig smärta i nacken kan lindras av smärtstillande läkemedel, övningar som sträcker ut musklerna i nacken och medvetenhet om vikten av bra hållning. Allvarlig smärta kan kräva vård och behandling.

Back on Track har tagit fram många lindrande hjälpmedel som kan användas både i hemmet eller på jobbet. Samtliga grundas på vår textilteknologi Welltex@, vars förmåga att stimulera blodflödet och motverka muskelspänningar ofta upplevs lindra nacksmärta.

Varför får man ont i nacken?

Det finns många skäl till smärta och stelhet i nacken.

• Stillastående/stillasittande arbete framför dator.
• Dålig hållning och ergonomi.
• Stressrelaterad muskelspänning.
• Plötsliga rörelser eller felbelastning.
• Nackskador eller inflammation.

Läs mer om nackproblem

Vanliga symtom vid nacksmärta

• Stelhet i nacken och axlarna.
• Smärta vid rörelse eller belastning.
• Spänningshuvudvärk.
• Domningar eller strålande smärta ned i armarna.
• Lätt yrsel eller trötthet.

Vad ska man göra när man har ont i nacken?

Ont i nacken är ett vanligt symptom på att man använder kroppen fel. Smärtan kan också vara orsakad av en skada, som till exempel whiplash, eller en sjukdom. Orsaken bakom smärtan avgör vilken som är den bästa åtgärden för att lindra just dina besvär. Rätt hjälp är är viktig: sök därför vård om din nacksmärta inte visar tecken på att ge med sig oavsett vad du gör - eller om din nacksmärta är allvarlig, samt i synnerhet om den uppträder tillsammans med feber och sjukdomskänsla.

Övningar och stretching

Det är alltid viktigt med pauser och att röra på huvud, axlar och nacke med jämna mellanrum. Kroppen är inte gjord för statiska arbetsställningar och ensidig, passiv belastning. Detta leder ofta till besvär som stelhet, spänningar och korta, spända muskler. Detta ger i sin tur ofta upphov även till huvudvärk eller ont i ryggen och axlarna, när andra muskler försöker kompensera för en olämplig position eller dålig hållning.

Bra hållning och ergonomi

Orsaken till den vanligaste formen av nacksmärta står ofta att finna i vardagen. Många sitter med huvudet hängande över en skärm på sin fritid och stillasittande framför en dator på jobbet. Huvudet är tungt och musklerna i nacken kan behöva kämpa för att hålla det uppe, även om man inte är medveten om det. Det är också vanligt att man spänner sig på grund av stress. Detta leder i sin tur till stel nacke, eller i värsta fall nackspärr.

Läs mer om vikten av god hållning - och vårt samarbete med Swedish Posture

Det bästa för att motverka denna typ av nacksmärta är bättre hållning och god ergonomi på arbetsplatsen. När nacken och ryggraden belastas rätt leder det ofta till att besvären avklingar.

Läs mer om ergonomi framför datorn

Massage och värmebehandling

Värme och massage kan mjuka upp stela leder, muskler och senor i nacken och ryggen. Det brukar hjälpa både mot nacksmärta och huvudvärk.

Upptäck Ergostone - en värmekudde med täljstenssand

När man bör söka vård

Ibland kan smärta i nacken vara symtom på något allvarligt. Då är det viktigt att söka vård. Nacksmärta efter en skada kan behöva behandling av läkare och fysioterapeut. Ibland behöver man även läkemedel. Ihållande värk ska man också ta på allvar, liksom nacksmärta i kombination med domningar, feber eller sjukdomskänsla.

Produkter som kan lindra problem i nacken

Det finns flera olika sätt att lindra nacksmärta, till exempel värme, avlastande stöd för nackens strukturer, samt övningar. Normal aktivitet är att föredra framför stillasittande, även vid smärta. Smärtstillande läkemedel kan hjälpa om det är svårt att utföra vanliga rörelser.

Back on Track's sortiment av nackskydd och axelskydd består av mjuka textilier som innehåller vår Welltex-teknologi. Mineraler insmälta i tygets trådar uppfångar och återsänder kroppsvärmen i form av infraröd energi (FIR). Detta verkar genom att stimulera blodflödet i området, vilket i sin tur kan hjälpa till att mjuka upp muskler samt motverka stelhet.

Vi har även nackkragar som kan ge avlastning genom mjukt eller fast stöd för huvudet.

Upptäck Back on Tracks sortiment:

Nackskydd och axelskydd med Welltex®️ – ökar blodcirkulationen, minskar stelhet.

Axelskydd – perfekt vid kombinerad nack- och axelproblematik.

Värmekuddar – avlastar och ger avslappning vid tillfällig smärta 

Welltex®️ kan hjälpa

Våra produkter för nacke, axlar och rygg kan lindra problem och obehag i området genom sin förmåga att understödja en god blodcirkulation.

Mineralerna som ingår i våra material reflekterar kroppsvärme i form av infraröd energi (FIR), vilket har en välgörande effekt på muskler och leder.